ಕೊಂಜಾಕ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು.

"ಕೊಂಜಾಕ್ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ (ಕೆಜಿಎಂ) ಪೂರಕವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಚೀನಾದ ಸೌತ್‌ವೆಸ್ಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ. "ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ."
ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸುಮಾರು 20% ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಹೊಸ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಚಲನಶೀಲತೆ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಕೊಲೊನಿಕ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರನ್ನು ಕೊಂಜಾಕ್ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ (KGM) ನಂತಹ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದೆ. KGM ಮಲದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
"ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡೇಟಾ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಹೊಸ ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 48 ಗಣ್ಯ ಪುರುಷ ಟೇಕ್ವಾಂಡೋ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಗುಂಪು ಪ್ಲಸೀಬೊ (ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಗ್ರಾಂ ಮಾಲ್ಟೋಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರಿನ್) ಪಡೆದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಗುಂಪು ಎಂಟು ವಾರಗಳವರೆಗೆ KGM (ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಗ್ರಾಂ) ಪಡೆಯಿತು.
ಪ್ಲಸೀಬೊಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ರೋಗಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (PAC-SYM), ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೋಗಿಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ (PAC-QoL), ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನ (BMF) ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ (BFI) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
*ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್*, *ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಸ್*, ಮತ್ತು *ಫಾಸ್ಕೊಲಾರ್ಕ್ಟೋಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಂ* ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕುಲಗಳ α-ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು KGM ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, *ಅಲಿಸ್ಟೈಪ್ಸ್* ಮತ್ತು *ಡೆಸಲ್ಫೋವಿಬ್ರಿಯೊ* ಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಹಲವಾರು ಚಯಾಪಚಯ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೇಟ್ ಕಡಿತದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವವುಗಳು.
"ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, KGM ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದ ಮಾನವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನ ಇದಾಗಿದೆ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮನ್ವಯತೆಯು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
"ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಪೂರಕದ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಔಷಧೀಯವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ" ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಮೂಲ: ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾದ ಮೇಲೆ ಕೊಂಜಾಕ್ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್, ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ.” ಲೇಖಕರು: ವೈ. ಝು ಮತ್ತು ಇತರರು.
1990 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತೂಕದ ವರ್ಗವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಕ್ರಿಯೇಟೈನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೊಸ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಗಣ್ಯ ಹೋರಾಟಗಾರರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಏಷ್ಯಾದ ಸ್ಥಳೀಯ ಮತ್ತು ಕೊಂಜಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಸಸ್ಯದಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.