ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್: ವೈದ್ಯರು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ: ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೊರೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಇತರ ಅನೇಕ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಕಟಣೆಯ ನಂತರ ಕಂಡುಬಂದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಪರಿಣಾಮವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬಹುದು.
ತಜ್ಞರ ಸಭೆ: ದಿ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ನ ಲೇಖಕಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕಾರ್ಡಿಂಗ್, RD, MS, RD; ಕುಲಿನಾ ಹೆಲ್ತ್‌ನ CEO ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ವನೆಸ್ಸಾ ರಿಸೆಟ್ಟೊ, RD, MS; ಎರಿನ್ ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್, RD, CD, CDPE, ಮತ್ತು RD; ಅರಿಜೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಕ್ಯಾರಲ್ ಜಾನ್‌ಸ್ಟನ್; ಡಲ್ಲಾಸ್, TX ನಿಂದ ಆಮಿ ಗುಡ್ಸನ್, RD, MS, RD, MS, RD, CDPE, RD, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು RD; ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಫೌಂಟೇನ್ ವ್ಯಾಲಿಯ ಆರೆಂಜ್ ಕೋಸ್ಟ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೇಂದ್ರದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ MD, ಮೀರ್ ಅಲಿ.
ಖಂಡಿತ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವೈದ್ಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು.
ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು "ದಿ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್" ನ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಲೇಖಕಿ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಕಾರ್ಡಿನ್, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಎಂಬುದು ಸೇಬಿನ ರಸವನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಿದ ದ್ರವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿನೆಗರ್‌ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾದ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸೇಬಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
"ದ್ರವಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹುದುಗುವಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕ್ಯುಲಿನಾ ಹೆಲ್ತ್‌ನ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ಮತ್ತು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ ವನೆಸ್ಸಾ ರಿಸೆಟ್ಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಲ್ಲ. "ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರಿಸೆಟ್ಟೊ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಸುಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು (ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವನ್ನು ಸುಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಆ ಪುರಾವೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಳೆಯವು ಅಥವಾ ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಪ್ಲಸೀಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡ) ಇಲ್ಲ.
ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ 789 ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ 10 ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಮರ್ಶೆಯು, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದವರಿಗಿಂತ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ, ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
2025 ರಲ್ಲಿ 861 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ *ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್* ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದತ್ತಾಂಶದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು, ಪ್ರತಿದಿನ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸುವವರು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರು) ಸಾಧಾರಣ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 4–12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದ್ರವ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಅವಧಿಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಗರಿಷ್ಠ 12 ವಾರಗಳು), ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಡೋಸೇಜ್ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 30 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ), ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಈ ಡೇಟಾ ಮಾತ್ರ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಳ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿವೆ" ಎಂದು ಎರಿನ್ ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್, RD, RD, RD, CD ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ."
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕುರಿತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿನ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. "ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
ನೋವೆಲ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಕೇರ್ ನಿರ್ದೇಶಕರಾದ ಡಾ. ಗ್ರೆಗೊರಿ ಕರ್ಟಿಸ್, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಊಟದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ಮಿಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
2021 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಡಾ. ಕರ್ಟಿಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಂಕ್ಷನಲ್ ಫುಡ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2013 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. 2010 ರಲ್ಲಿ ಅನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ & ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ...
ಅರಿಝೋನಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಆಗಿರುವ ಡಾ. ಕರೋಲ್ ಜಾನ್‌ಸ್ಟನ್ ಅವರು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಕೆಲವು ಪಿಷ್ಟಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣ ಏರಿಳಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು, ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಆಮಿ ಗುಡ್ಸನ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಬಳಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಂದೊಂದೇ ಚಮಚ ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಎದೆಯುರಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಫೌಂಟೇನ್ ವ್ಯಾಲಿಯಲ್ಲಿರುವ ಆರೆಂಜ್ ಕೋಸ್ಟ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿರುವ ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಸರ್ಜಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಒಬೆಸಿಟಿಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ಮೀರ್ ಅಲಿ, ನೀವು ಹಿಂದೆಂದೂ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. (ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸದ ವಿನೆಗರ್ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು.) ಡಾ. ಅಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ."
ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಟುವಾದ ಕಿಕ್‌ಗಾಗಿ ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಡೋಸೇಜ್ ಮಾನದಂಡವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಚಮಚಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಹಿಂದೆಂದೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡಾ. ಅಲಿ ಅವರು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಹರಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತ್ತೀಚಿನ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಕರ್ಟಿಸ್ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣವಲ್ಲ" ಎಂದು ಡಾ. ಕರ್ಟಿಸ್ ಹೇಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಡಾ. ಕರ್ಟಿಸ್ ಗಮನಿಸಿದರು. (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.)
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿರ್ಧಾರ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು 240 ಮಿಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಎಂದು ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, "ಕಚ್ಚಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್" ಅಥವಾ "ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. "ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಬೀಜದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೇಗ್ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಂದ ಸಾವಯವ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಡಾ. ಅಲಿ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. "ಜನರು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸರ್ವರೋಗ ನಿವಾರಕ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. "ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ."
ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿನೆಗರ್‌ಗಳಂತೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಗಂಟಲನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಸವೆಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಜಾನ್‌ಸ್ಟನ್ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಿಸೆಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್‌ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು." ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಒಂದು ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ಎರಡು ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ. ಪಾಲಿನ್ಸ್ಕಿ-ವೇಡ್ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೇರವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು."
"ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಾನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಇದು ಅನ್ನನಾಳಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಕಾರ್ಡಿನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಡಿನ್ ಹೇಳುವಂತೆ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಅದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. "ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದ್ರವ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ದರ್ಜೆಯ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.